خبيرة تغذية فرنسية: الإجازة الصيفية تفيد فى التخلص من اضطراب النوم

أرشيفية

تنصح خبيرة التغذية الفرنسية لوران شوفالية، بضرورة التخلص من العادات السيئة التي يرتبط بها الإنسان طوال العام، أثناء فترة الإجازة الصيفية حتى يتمتع بصحة جيدة.

وتشير الخبيرة الفرنسية إلى أن فترة الإجازات الصيفية هي الفترة المثالية للتخلص من كل مسببات اضطراب النوم مثل شرب المنبهات مثل القهوة والصودا والمشروبات الكحولية والتي تأخذ بكميات كبيرة من يعكر صفوة الحياة وتسبب كثرة الاستيقاظ ليلا وعدم أخذ قسط كافي للراحة بعد يوم مجهد.

وتنصح الخبيرة بضرورة الإبتعاد نهائيًا عن هذه المشروبات واستبدالها بالعصائر الطبيعية وتناول الفاكهة الطازجة المتنوعة والخضروات الخضراء التي يستفيد منها الجسم ويعوض ما ينقصه من فيتامينات ولتعويض نقص المياه في الجسم لابد من تناول 2 لتر ماء في اليوم والبعد عن الأطباق التي تحتوي على التوابل والبصل والثوم.

أ ش أ